co jest

[...] Przy FBW można dodać jedno ćwiczenie więcej na partię. Ale jak już robisz nogi, nogi, nogi plus coś to się robi dysproporcja moim zdaniem. Jak chcesz bardziej "poczuć" nogi to możesz zrobić też np. Góra, dół, FBW czy Push Pull Legs. Układanie planu treningowego z założeniem, że go nie będziesz wykonywać też jest trochę bez sensu :P

A wrzucałas gdzieś filmik?? Na YouTube jest opcja zamazywania twarzy Paula, nie wrzucałam. Mam zgrany i mogłabym wysłać komuś na @. Może uda mi się tez kolejny trening zrobić w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? [...]

Jeżeli ćwiczysz w domu i hantle masz regulowane to zmiana ich co ćwiczenie jest upierdliwa i chcąc nie chcąc robisz przerwy między ćwiczeniami a w obwodach chodzi o to by nie robić znacznych przerw między ćwiczeniami + trening zajmie Ci więcej czasu. Ja bym wolała w takich warunkach robić seriami.

Ja, że sama używałam fitatu, to widzę, że makro nie jest złe na początek... tylko nie pokazuje co jesz tak naprawdę, więc może faktycznie potreningu lepsze i na miejscu ;-)

[...] wiem co to :D Moze ketla lepiej między nogami trzymać??? Unoszenie ramion nad głowę - wrzucam tyłem bo jakoś mi chyba łokcie się rozlaza i w ogole jakaś taka rozdygotana jestem (tam było tylko 2x 3kg, może zejść do 2kg?) Wiosło - próbuje wykonywać ruch bardziej w stronę biodra i jak cwicze to wydaje mi się, ze tak robie a jak oglądam filmik [...]

[...] się dobrze/pewnie robiąc to ćwiczenie. https://youtu.be/fsxj-_DMi6o Unoszenie przedramion 2x4kg 10/10/10 ledwo- tutaj wręcz przeciwnie, nie czuję się pewnie. Czuję, że coś jest nie tak. Jakoś tak się kołyszę. Momentami na filnie mam wrażenie, że ciągnę trochę bark do góry (???) Może ciężar zmniejszyć? https://youtu.be/Kh_6rEZR_cg Wyciskanie nad [...]

North - dobrze się czuję, dziękuję. Mi było ciężko dobijać do tych 2200 codziennie wiec faktycznie to cięcie nie jest tak drastyczne. Po prostu nie muszę dobijać węgli na sile :) Zobaczymy jak dalej to będzie szło pod katem przygotowywania posiłków. Na razie przygotowuje sama ale kurczę mało czasu zostaje po pracy jednak. A i tak na razie [...]

Przygotowywanie wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco. Korzystaj do października ile możesz :) [...]

Na @ tez czekam. Kumulacja :) Z ciekawostek jeszcze, mieli tam taka wagę do pomiaru składu ciala. Zastanawiam się na ile to miarodajne jest? Mam 31% tłuszczu (podobno norma do 30% a najlepiej jak kobiety mieszczą się w przedziale 20-25) 41 kg mięśni Wiek metaboliczny 35 3 stopień (z 9) otłuszczenia narządów wewn. 51,5% Wody Także, ten..... [...]

[...] idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga. Masochistka! :) Teti- zmasakrowalas sobie pośladki? :) podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i twarogiem Parowki pure z indyka z [...]

eee tam, fotki muszą być ;-) To co nazwałaś OHP to jest wyciskanie sztangielek nad głowę,trochę Cie telepie na tym filmiku, chyba nie napiełaś mięśni, tak na sztywna postawę. na ten RDl ja mówię, martwy na jednej nodze, tylko ja robie z dwoma hantlami( mam go w następnym planie :-) ) i noga powinna iść bardziej do góry,bo jak noga idzie wyżej to [...]

Ok no to fajnie, ze na boso lepiej tzn jestes w stanie jakos konntrolowac ruch z podloza. Jestes luzna w plecach lopatka Ci leci w dol a tym samym plecy no i calosc do gory powinno wycagac biodro wiec co ten ugiety bicek tam robi podnoszac ketla psze pani? Tak to troche w pewnym momencie wygladalo jakby dol ciala sobie a gora sobie. Uwazaj na [...]

Jest co pokazywać Invi :-)

[...] 2x15min Co raz częściej mysle, żeby zacząć ćwiczyć seriami. Jednak przy treningu obwodowym praktycznie nie potrzebuje przerw, to dla mnie duuuzy plus, bo czas treningu jest krótki. Za jakiś tydzień będę robiła kontrolne pomiary. Chodzi mi po głowie ucięcie kalorii żeby zeszło troszkę jeszcze opornego tłuszczyku z brzucha i ud. Chętnie [...]

U nas nas na szczescie, starszy zgadza się oddać większość a młodszy jest jeszcze gamoniem strasznym :) Wczoraj w ramach treningu była joga 45 min. Pracowały głównie nogi. + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć [...]

[...] Brzuch nawet trzymał. 3. Wznosy bioder 10kg 10/10/15 4. Wspięcia na palce (łydki) 20kg 10/10/10 - miało być wznoszenie na podwyższeniu, okazało się, że moje podwyższenie jest za słabe :) dorzuciłam to cw na próbę i chyba będę je robić co jakoś czas 5. Biceps 4kg 8/8/8 6. Wyciskanie hantlami stojąc - barki 4kgx2 8/8/8 + brzuch W ciągu dnia [...]

[...] rozciąganiu znalazłam taką pompkę. Co o niej myślicie? Jak robię pompki na kolanach to staram się mieć raczej prosta linie kolana-biodra-barki(głowa), ona tutaj taka wygięta jest. To jakaś inna wersja?. Można sobie krzywdę zrobić, tak wykonując pompki na kolanach? /SFD/2018/9/26/12ec02789d8a44f596e64e71c8e7bfc0.jpg Zmieniony przez - Invidia w [...]

Ja to widziałam od zaplecza jak robiłam przetarg na catering do szpitala. Oglądałam dostępne w internecie publiczne przetargi gdzie podane były kwoty na wyżywienie to są tak niskie że trudno się dziwić jaka jest jakość. Do tego normy IZZ dt żywienia szpitalnego też odbiegają od tego co my uznalibyśmy za zdrowa odżywcza dietę

[...] nie bierz. Jedynie miałem kłopot z gorączką przez dwie doby po operacji i tu leki były potrzebne. Kolejną receptę dostałem na wszelki wypadek - po konsultacji z lekarzem nie wziąłem tych leków w ogóle bo gorączka spadła. także nie ma raczej przymusu brania leków ponad to co niezbędne. A żarcie - w jednych szpitalach jest lepiej w innych gorzej.

[...] 12/12/12 6. Barki w opadzie 2kg 12/12/12 Rozciąganie Mam sporo motywacji do treningów i nawet, jak mi się wydaje, że nie zwlekę się z kanapy, to jednak to robie i od razu jakoś mi energii przybywa. Za to w kwestii odżywiania - tragedia. Truję się czekoladą na potęgę przez ostatnie kilka dni. To jest straszne co ten cukier robi z człowieka ;-)